허리가 뻐근해서 폼롤러로 굴려봤는데 오히려 더 아파진 적 있으신가요? 저도 그랬어요.허리디스크 폼롤러 디시에서도 이런 글 정말 많이 보이더라고요. "폼롤러로 허리 굴렸는데 다음 날 못 일어났어요", "디스크인데 폼롤러 해도 되나요?"물리치료사로 15년째 일하면서 이런 질문 셀 수 없이 받았어요. 그리고 폼롤러 잘못 써서 악화된 환자분들도 꽤 봤습니다.결론부터 말씀드리면, 폼롤러 허리 통증 마사지는 방법만 알면 정말 좋아요. 근데 요추를 직접 굴리면 안 됩니다.오늘은 허리 통증 마사지 방법 중에서도 폼롤러를 제대로 쓰는 법을 정리해볼게요. 허리디스크 있는 분들도 안전하게 할 수 있는 방법이니까 끝까지 읽어보세요.

엉덩이 깊숙한 곳이 뻐근하고, 다리까지 저린 느낌.허리는 괜찮은데 엉덩이만 아프다면 이상근증후군일 수 있어요. 물리치료사로 15년째 일하면서 이상근증후군 환자분들 정말 많이 봤거든요.그런데 대부분 좌골신경통이나 허리디스크인 줄 ...

작년 이맘때쯤 아침에 일어나는데 허리가 뻣뻣하더니 펴지지가 않더라고요.처음엔 그냥 근육통이겠거니 했는데, 며칠 지나니까 다리까지 저리기 시작했어요. 물리치료사로 15년째 일하면서 허리디스크 환자분들 매일 보는데, 막상 제가 ...

아침에 세수하려고 허리 숙일 때 통증이 확 오더라고요.그런데 신기하게 허리를 똑바로 펴면 통증은 없었어요. 반대로 얼마 전 만난 환자분은 앞으로 숙일 때 허리 통증은 없는데, ...

스쿼트 하고 일어나는데 허리가 뻐근했습니다.처음엔 운동이 잘 된 건가 싶었는데, 다음 날도 계속 불편하더라고요. 중량이 무거워서 그런가 싶어서 줄여봤습니다.그런데도 스쿼트만 하면 허리가 아팠습니다. 스쿼트 허리 ...

데드리프트 하고 다음날 일어났는데 허리가 뻣뻣했습니다. 숙이면 뻐근하고, 펴면 좀 낫고, 앉아 있으면 또 불편하고.이게 운동이 잘 된 건지 다친 건지 헷갈리더라고요.데드리프트 허리 통증 관련해서 커뮤니티 글을 찾아봤는데 의견이 정말 다양했습니다. "기립근 근육통이니까 정상이다"라는 말도 있고, "병원 가봐라"라는 말도 있고. 결국 뭐가 맞는지 직접 알아보기로 했습니다.물리치료사로 일하면서 데드리프트 후 허리 통증으로 오시는 분들을 정말 많이 봤습니다. 대부분은 기립근 근육통이었는데, 가끔 실제로 디스크나 인대 손상인 경우도 있었습니다.이 글에서는 데드리프트 허리 통증이 괜찮은 근육통인지, 아니면 병원에 가야 할 부상인지 구분하는 방법을 정리했습니다.

허리디스크 진단을 받고 나면 의사 선생님이 꼭 하는 말이 있습니다.“운동 좀 하셔야 해요.” 그 말을 듣고 병원 문을 나서면서 막막했습니다.운동을 하라는데 어떤 운동을 해야 하는지, ...

춘천에서 목 디스크 진단을 받으면 대부분 비슷한 과정을 거칩니다.처음엔 통증이 심해서 병원 치료에 집중하고, 어느 정도 나아지면 “이제 운동 좀 하세요”라는 말을 듣게 됩니다. 문제는 ...

무릎이 시큰거려서 처음 무릎보호대를 찾게 됐어요 솔직히 저도 처음엔 무릎보호대 효과 있나요? 하는 의문이 컸어요.러닝을 좋아해서 매일 5km씩 뛰었는데, 어느 날부터 무릎 앞쪽이 시큰거리기 시작하더라고요.병원에서 ...

손목이 아파서 처음 손목보호대를 찾게 됐어요 솔직히 말하면, 저도 처음엔 손목보호대 원리가 뭔지 전혀 몰랐어요.헬스장에서 벤치프레스 하다가 손목이 꺾이면서 통증이 왔는데, 그때 처음으로 손목보호대를 사게 ...