브릿지 효과 인터넷 커뮤니티에서 후기 찾아보신 분들 많으시죠? 저도 시작하기 전에 브릿지 운동 효과 디시에서 후기들 엄청 찾아봤었어요.근데 막상 읽어보면 "효과 있다 vs 없다" 의견이 너무 갈리더라고요. 그래서 직접 해보기로 했습니다.

안녕하세요!저는 물리치료사로 일하고 있는 30대 남자입니다. 오늘 이야기할 주제는 바로 코어 근육 운동인데요. 솔직히 말씀드리면, 저도 예전엔 코어 근육이 뭔지 관심도 없었어요.환자분들한테 “코어 운동 좀 ...

거울 보고 깜짝 놀랐던 그날 솔직히 말하면, 내 목이 이렇게까지 심각한 줄 몰랐다. 어느 날 옆모습 사진을 찍었는데, 목이 앞으로 쭉 빠져 있고 어깨는 앞으로 ...

물리치료실에서 일하다 보면 거의 매일 듣는 질문이 있습니다.“냉찜질 해야 해요, 온찜질 해야 해요?” 다치거나 아플 때 찜질이 도움이 된다는 건 다들 아시는데, 냉찜질 온찜질 언제 ...

작년 가을, 어머니께서 허리가 자꾸 아프시다고 하셔서 병원에 모시고 갔습니다. 골밀도 검사 결과T-score가 -2.8로 골다공증 진단을 받으셨어요.

물리치료실에서 일하다 보면 측부 인대 손상 환자분들을 정말 많이 만납니다.특히 축구나 농구 하시다가 다치신 분들이 많아요. "선생님, 무릎 안쪽이 너무 아픈데 이게 뭔가요?""언제 나아요? 운동 ...

허리가 뻐근해서 폼롤러로 굴려봤는데 오히려 더 아파진 적 있으신가요? 저도 그랬어요.허리디스크 폼롤러 디시에서도 이런 글 정말 많이 보이더라고요. "폼롤러로 허리 굴렸는데 다음 날 못 일어났어요", "디스크인데 폼롤러 해도 되나요?"물리치료사로 15년째 일하면서 이런 질문 셀 수 없이 받았어요. 그리고 폼롤러 잘못 써서 악화된 환자분들도 꽤 봤습니다.결론부터 말씀드리면, 폼롤러 허리 통증 마사지는 방법만 알면 정말 좋아요. 근데 요추를 직접 굴리면 안 됩니다.오늘은 허리 통증 마사지 방법 중에서도 폼롤러를 제대로 쓰는 법을 정리해볼게요. 허리디스크 있는 분들도 안전하게 할 수 있는 방법이니까 끝까지 읽어보세요.

엉덩이 깊숙한 곳이 뻐근하고, 다리까지 저린 느낌.허리는 괜찮은데 엉덩이만 아프다면 이상근증후군일 수 있어요. 물리치료사로 15년째 일하면서 이상근증후군 환자분들 정말 많이 봤거든요.그런데 대부분 좌골신경통이나 허리디스크인 줄 ...

작년 이맘때쯤 아침에 일어나는데 허리가 뻣뻣하더니 펴지지가 않더라고요.처음엔 그냥 근육통이겠거니 했는데, 며칠 지나니까 다리까지 저리기 시작했어요. 물리치료사로 15년째 일하면서 허리디스크 환자분들 매일 보는데, 막상 제가 ...

아침에 세수하려고 허리 숙일 때 통증이 확 오더라고요.그런데 신기하게 허리를 똑바로 펴면 통증은 없었어요. 반대로 얼마 전 만난 환자분은 앞으로 숙일 때 허리 통증은 없는데, ...