스쿼트 하고 일어나는데 허리가 뻐근했습니다.처음엔 운동이 잘 된 건가 싶었는데, 다음 날도 계속 불편하더라고요. 중량이 무거워서 그런가 싶어서 줄여봤습니다.그런데도 스쿼트만 하면 허리가 아팠습니다. 스쿼트 허리 ...

데드리프트 하고 다음날 일어났는데 허리가 뻣뻣했습니다. 숙이면 뻐근하고, 펴면 좀 낫고, 앉아 있으면 또 불편하고.이게 운동이 잘 된 건지 다친 건지 헷갈리더라고요.데드리프트 허리 통증 관련해서 커뮤니티 글을 찾아봤는데 의견이 정말 다양했습니다. "기립근 근육통이니까 정상이다"라는 말도 있고, "병원 가봐라"라는 말도 있고. 결국 뭐가 맞는지 직접 알아보기로 했습니다.물리치료사로 일하면서 데드리프트 후 허리 통증으로 오시는 분들을 정말 많이 봤습니다. 대부분은 기립근 근육통이었는데, 가끔 실제로 디스크나 인대 손상인 경우도 있었습니다.이 글에서는 데드리프트 허리 통증이 괜찮은 근육통인지, 아니면 병원에 가야 할 부상인지 구분하는 방법을 정리했습니다.

허리디스크 진단을 받고 나면 의사 선생님이 꼭 하는 말이 있습니다.“운동 좀 하셔야 해요.” 그 말을 듣고 병원 문을 나서면서 막막했습니다.운동을 하라는데 어떤 운동을 해야 하는지, ...

춘천에서 목 디스크 진단을 받으면 대부분 비슷한 과정을 거칩니다.처음엔 통증이 심해서 병원 치료에 집중하고, 어느 정도 나아지면 “이제 운동 좀 하세요”라는 말을 듣게 됩니다. 문제는 ...

무릎이 시큰거려서 처음 무릎보호대를 찾게 됐어요 솔직히 저도 처음엔 무릎보호대 효과 있나요? 하는 의문이 컸어요.러닝을 좋아해서 매일 5km씩 뛰었는데, 어느 날부터 무릎 앞쪽이 시큰거리기 시작하더라고요.병원에서 ...

손목이 아파서 처음 손목보호대를 찾게 됐어요 솔직히 말하면, 저도 처음엔 손목보호대 원리가 뭔지 전혀 몰랐어요.헬스장에서 벤치프레스 하다가 손목이 꺾이면서 통증이 왔는데, 그때 처음으로 손목보호대를 사게 ...

얼마 전부터 오른쪽 윗가슴 통증이 생겼어요.처음엔 그냥 뻐근한 정도였는데, 점점 찌릿하게 당기는 느낌이 들더라고요.심장은 왼쪽에 있으니까 오른쪽이면 괜찮겠지 싶었는데, 숨쉴때마다 콕콕 쑤시니까 은근히 신경이 쓰였습니다. ...

아침에 세수하려고 허리를 숙이는 순간이었습니다.“뜨끔.” 그 자리에서 몸이 굳어버렸습니다.허리를 펼 수도 없고, 숙일 수도 없고, 그냥 어정쩡한 자세로 멈춰 섰습니다. 물리치료사인 제가 담이 걸리다니.남들 허리 ...

어느 날 갑자기 옆구리가 찌릿했습니다.처음엔 그냥 담이 결린 줄 알았는데, 숨을 깊이 쉴 때마다 통증이 심해지더군요. 솔직히 무서웠습니다.왼쪽 가슴 쪽까지 퍼지는 느낌에 “혹시 심장에 문제가 ...