어깨 충돌증후군 자가 치료 3가지 방법, 물리치료사가 알려드립니다
어깨를 들 때마다 느껴지는 통증, 이제 집에서 관리하세요 팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐 때 어깨 안쪽에서 무언가 끼는 듯한 통증을 느끼신 적 있나요? 특히 머리를 감거나 ...
퇴행성 관절염 반월상연골 파열 차이
무릎이 아파서 병원에 가면 의사가 “퇴행성 관절염입니다” 또는 “반월상연골이 파열되었습니다”라고 진단합니다. 둘 다 무릎 통증을 유발하는 흔한 질환이지만, 원인과 치료 방법이 완전히 다릅니다. 무릎 통증을 ...
오십견 회전근개파열 차이 5가지로 구분하세요 – 운동법이 정반대입니다
어깨가 아파서 팔을 들기 힘들 때 대부분 “오십견인가?”라고 생각합니다. 그런데 병원에 가면 의사가 “회전근개파열입니다”라고 진단하는 경우가 의외로 많습니다. 실제로 어깨 통증으로 병원을 찾는 환자 중 ...
무릎 관절염 스쿼트 vs 일반 스쿼트 차이점
무릎이 좋지 않은데 스쿼트를 해도 괜찮을까요? 많은 분들이 무릎 관절염 진단을 받고 나서 운동을 망설입니다. 특히 스쿼트는 하체 운동의 기본이지만, 무릎에 부담이 될까 봐 두려워하는 ...
전방 십자 인대 핀 제거 재활 시작하기 – 단계별 5주 프로그램
전방 십자 인대 재건술 후 고정했던 핀이나 나사를 제거하는 수술을 받으셨나요? 많은 분들이 핀 제거는 간단한 수술이라고 들었지만, 막상 수술 후 재활은 어떻게 시작해야 할지 ...
손목 통증 부위별 원인 구별법 – 엄지쪽 vs 새끼손가락쪽 자가진단
마우스를 사용하다가, 무거운 냄비를 들다가, 혹은 아이를 안다가 갑자기 손목이 아픈 경험 있으시죠?그런데 같은 손목 통증이라도 아픈 위치가 사람마다 다릅니다.어떤 분은 엄지손가락 쪽이 아프고, 어떤 ...
허리 삐끗했을 때 응급처치 5단계
허리 삐끗했을 때 응급처치 5단계 무거운 짐을 들다가, 갑자기 몸을 돌리다가, 심지어 재채기를 하다가도 찾아오는 허리 통증.“앗!” 하는 순간 허리가 삐끗하면 움직이기조차 힘들어집니다.이럴 때 어떻게 ...
거북목 베개 선택 기준 5가지 – 목 통증 잡는 베개 고르는 법
아침에 일어났을 때 목이 뻐근하고 개운하지 않은 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다.베개를 바꾸면 나아질까 고민하다가 구매했는데, 오히려 목 통증이 더 심해진 적은 없으신가요? 거북목 ...
무릎 추벽 증후군이란? 증상, 원인, 치료 방법 완전 정리
무릎을 굽혔다 펼 때마다 “딱딱” 소리가 나면서 뭔가 걸리는 느낌, 경험해보셨나요? 처음엔 단순한 관절 소리라고 생각했지만, 시간이 지나면서 무릎 앞쪽에 자극감이 느껴지고 운동할 때 불편함이 ...
무릎에서 뚝 소리? 반월상 연골 파열 의심 증상 4가지
일상생활중, 그리고 운동 중에 무릎을 굽혔다 펼 때 “뚝” 하는 소리가 들린 적 있으신가요? 처음엔 ‘뼈가 부러진 건 아닐까’ 놀라지만, 통증이 없으면 그냥 넘어가는 경우가 ...