아침에 세수하려고 허리 숙일 때 통증이 확 오더라고요.그런데 신기하게 허리를 똑바로 펴면 통증은 없었어요. 반대로 얼마 전 만난 환자분은 앞으로 숙일 때 허리 통증은 없는데, ...

처음 헬스장에서 데드리프트를 시작했을 때 주변에서 벨트를 차라고 했습니다.그래서 인터넷에서 검색했는데, 리프팅 벨트도 있고 허리 보호대도 있고 종류가 너무 많더라고요. 둘 다 허리에 차는 건데 ...

스쿼트 하고 일어나는데 허리가 뻐근했습니다.처음엔 운동이 잘 된 건가 싶었는데, 다음 날도 계속 불편하더라고요. 중량이 무거워서 그런가 싶어서 줄여봤습니다.그런데도 스쿼트만 하면 허리가 아팠습니다. 스쿼트 허리 ...

데드리프트 하고 다음날 일어났는데 허리가 뻣뻣했습니다. 숙이면 뻐근하고, 펴면 좀 낫고, 앉아 있으면 또 불편하고.이게 운동이 잘 된 건지 다친 건지 헷갈리더라고요.데드리프트 허리 통증 관련해서 커뮤니티 글을 찾아봤는데 의견이 정말 다양했습니다. "기립근 근육통이니까 정상이다"라는 말도 있고, "병원 가봐라"라는 말도 있고. 결국 뭐가 맞는지 직접 알아보기로 했습니다.물리치료사로 일하면서 데드리프트 후 허리 통증으로 오시는 분들을 정말 많이 봤습니다. 대부분은 기립근 근육통이었는데, 가끔 실제로 디스크나 인대 손상인 경우도 있었습니다.이 글에서는 데드리프트 허리 통증이 괜찮은 근육통인지, 아니면 병원에 가야 할 부상인지 구분하는 방법을 정리했습니다.

허리디스크 진단을 받고 나면 의사 선생님이 꼭 하는 말이 있습니다.“운동 좀 하셔야 해요.” 그 말을 듣고 병원 문을 나서면서 막막했습니다.운동을 하라는데 어떤 운동을 해야 하는지, ...

춘천에서 목 디스크 진단을 받으면 대부분 비슷한 과정을 거칩니다.처음엔 통증이 심해서 병원 치료에 집중하고, 어느 정도 나아지면 “이제 운동 좀 하세요”라는 말을 듣게 됩니다. 문제는 ...

병원에서 허리디스크 진단을 받고 나니 의사 선생님이 이렇게 말씀하셨습니다.“이제 치료는 어느 정도 됐으니까, 운동 좀 하셔야 해요.” 그 말을 듣고 병원 문을 나서는데, 솔직히 막막했습니다.운동을 ...

저도 매일 퇴근하면 녹초였어요 솔직히 말씀드릴게요.15년 동안 직장 다니면서 퇴근하면 너무 피곤해서 뭘 할 수가 없었어요.집에 오면 현관에서 신발 벗기도 전에 이미 눈이 감기더라고요. 소파에 ...

재활병원에서 일하면서 가장 많이 받는 질문이에요 “어떤 치료를 받아야 하나요?” 재활병원에서 물리치료사로 일하면서 보호자분들께 정말 많이 듣는 말이에요.갑자기 가족이 뇌졸중으로 쓰러지면 누구나 막막하실 수밖에 없어요.뇌경색이든 ...

처음 러닝화 살 때 정말 막막했어요솔직히 저도 처음엔 그냥 예쁜 거, 유명한 거 샀어요. 디시나 커뮤니티에서 러닝화 고르는 법 검색해봐도 사람마다 말이 다르고, 뭘 기준으로 골라야 하는지 감이 안 잡히더라고요.그러다가 3개월쯤 뛰었을 때 무릎이 아파서 병원을 갔는데, 의사 선생님이 제 러닝화를 보시더니 "발 유형에 안 맞는 신발 신은것 아닌가요?"라고 하시더라고요.러닝화도 내 발에 맞는 게 따로 있다는 걸요!?물리치료사로 일하면서 러닝 관련 환자분들 많이 봤는데, 신발 잘못 신어서 오시는 분들이 생각보다 많아요. 그래서 오늘은 러닝화 고르는 방법을 발 유형별로 정리해보려고 합니다. 입문용 런닝화 추천부터 가성비 좋은 제품까지 제가 직접 신어본 경험을 바탕으로 말씀드릴게요.