데드리프트 하고 다음날 일어났는데 허리가 뻣뻣했습니다. 숙이면 뻐근하고, 펴면 좀 낫고, 앉아 있으면 또 불편하고.이게 운동이 잘 된 건지 다친 건지 헷갈리더라고요.데드리프트 허리 통증 관련해서 커뮤니티 글을 찾아봤는데 의견이 정말 다양했습니다. "기립근 근육통이니까 정상이다"라는 말도 있고, "병원 가봐라"라는 말도 있고. 결국 뭐가 맞는지 직접 알아보기로 했습니다.물리치료사로 일하면서 데드리프트 후 허리 통증으로 오시는 분들을 정말 많이 봤습니다. 대부분은 기립근 근육통이었는데, 가끔 실제로 디스크나 인대 손상인 경우도 있었습니다.이 글에서는 데드리프트 허리 통증이 괜찮은 근육통인지, 아니면 병원에 가야 할 부상인지 구분하는 방법을 정리했습니다.