안녕하세요. 춘천에 위치한 연세 레하 재활운동센터입니다.
오늘의 포스팅 주제는 “척추후방전위증(Retrolisthesis)이란 무엇인지, 증상과 원인, 그리고 효과적인 관리 방법까지 5가지 핵심 포인트로 정리해보는 것”입니다.
이 글이 허리 통증이나 신경 증상으로 고민하고 계신 분들께 작게나마 도움이 되었으면 합니다.
1. 척추후방전위증(Retrolisthesis)이란?
척추후방전위증, 영어로 Retrolisthesis는
척추뼈가 정상 위치보다 뒤쪽으로 밀려난 상태를 말합니다. 주로 허리 아래쪽, 특히 L4-L5 부위에서 자주 발생하는데, 이 부위는 상체 하중을 가장 많이 받는 곳이기 때문입니다.
이렇게 척추가 뒤로 밀리게 되면 척추의 정렬이 무너지며,
결국 신경 압박, 디스크 손상, 주변 근육의 긴장 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 대표적인 증상 3가지
Retrolisthesis는 단순한 요통과는 달리, 신경 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 허리 깊숙한 통증
특히 오래 앉아 있거나, 아침에 일어날 때 심해지는 특징이 있습니다. - 다리 저림 또는 감각 이상
척추 신경이 눌리면서 엉덩이부터 발끝까지 저림 또는 당김 증상이 나타날 수 있어요. - 보행 시 불편감 또는 근력 약화
다리의 움직임이 어색해지거나, 발바닥에 힘이 안 들어가는 느낌이 드는 경우도 있습니다.
이러한 증상들은 대개 점진적으로 악화되기 때문에, 조기에 Retrolisthesis를 의심하고 진단받는 것이 중요합니다.
3. 발생 원인 4가지
척추후방전위증의 원인은 다양하지만, 아래 4가지가 가장 흔한 주요 원인입니다.
- 퇴행성 변화 (노화)
나이가 들면서 척추 관절과 디스크가 약해지고, 척추뼈의 안정성이 무너지는 경우입니다. - 잘못된 자세와 습관
오랜 시간 구부정한 자세로 앉아있거나 스마트폰을 보는 습관은 척추 정렬에 악영향을 줍니다. - 외상 (사고, 낙상)
갑작스러운 충격이나 낙상으로 인해 척추가 물리적으로 밀리는 경우 발생할 수 있습니다. - 유전적 또는 구조적 문제
선천적으로 척추의 배열이 불안정한 경우, 후천적인 문제가 없어도 Retrolisthesis가 발생할 수 있습니다.
이와 관련된 자세한 사례는 이 블로그 글에서도 확인할 수 있습니다.
실제 수술 후에도 남는 통증의 원인이 척추 주변 근육의 약화였다는 점이 매우 인상 깊습니다.
4. 진단 방법 – X-ray와 MRI는 필수!
척추후방전위증은 외형적으로 보이지 않기 때문에, 정확한 영상 진단이 필수적입니다.
- X-ray 검사:
척추뼈의 정렬 상태를 확인해 후방으로 밀려난 정도를 평가합니다. - MRI 검사:
척추뼈뿐 아니라 디스크, 인대, 신경, 근육의 상태까지 종합적으로 볼 수 있어, 통증의 원인을 세밀하게 파악할 수 있습니다.
또한 필요 시 근력 테스트나 보행 분석 등을 통해 기능적인 부분까지 점검하는 것이 중요합니다.
5. 척추후방전위증 관리법 5가지
1) 올바른 자세 유지
컴퓨터를 사용할 때는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고,
의자에 앉을 때 허리를 지지할 수 있도록 등받이를 사용하는 것이 좋습니다.
2) 정기적인 스트레칭
30~40분마다 자리에서 일어나 가벼운 허리 스트레칭을 해주세요.
지속적인 자세 유지보다 자주 움직이는 것이 더 중요합니다.
3) 재활운동 프로그램
전문가의 지도 아래, 코어 근육 강화, 둔근과 장요근 이완 등을 중심으로 척추를 지지할 수 있는 기능을 회복해야 합니다.
4) 체중 조절
과체중은 척추에 불필요한 부담을 주므로, 적정 체중을 유지하는 것 자체가 치료입니다.
5) 수술 후에도 재활은 필수
Retrolisthesis는 수술로 척추를 고정하더라도, 주변 근육이 기능을 회복하지 않으면 통증이 남을 수 있습니다.
그래서 반드시 단계적인 운동 재활 프로그램을 병행해야 합니다.
마무리하며
척추후방전위증(Retrolisthesis)은 단순한 통증이 아닌,
척추 불안정성으로 인한 구조적 변화라는 점에서 전문적인 접근이 필요합니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요.
초기 증상부터 차근차근 관리해 나간다면, 수술 없이도 충분히 통증 완화와 기능 회복이 가능합니다.
꾸준한 자세 교정, 적절한 운동, 생활습관 개선을 통해
척추 건강을 지켜나가시길 바랍니다.
이 글이 여러분의 척추 건강에 실질적인 도움이 되었기를 진심으로 바랍니다.