수면시간 계산기 | 개운하게 일어나는 시간 찾기 (90분 주기 활용)
아침에 눈을 떴을 때 개운함을 느끼지 못하고 오히려 더 피곤한 경험이 있으신가요. 7시간을 자도 몸이 무겁고, 어떤 날은 6시간만 자도 상쾌한 이유가 궁금했을 것입니다. 수면시간 ...
1RM 계산기 사용하는 법 | 브리즈키 공식으로 정확하게 측정하기|
헬스장에서 운동 강도를 정확하게 설정하려면 내 최대 중량을 알아야 합니다. 하지만 매번 1회 최대 중량을 직접 측정하는 것은 부상 위험이 크죠. 1rm 계산기를 사용하면 안전하게 ...
BMI계산 완벽 해석법 | 계산기 | 정상 범위와 기준 총정리
체중계에 올라가면 불안하신가요? BMI부터 제대로 알아봅시다 다이어트를 시작하려는데 내 몸무게가 정상인지 궁금하신가요? BMI계산은 키와 체중만으로 간단하게 비만도를 측정하는 방법입니다. 병원이나 건강검진에서도 사용하는 이 지표를 제대로 ...
치센 효과, 부작용 솔직 후기 | 복용 전 필독
치센, 정말 효과 있을까? 솔직한 이야기부터 시작합니다 항문이 불편하고 출혈이 있어도 병원 가기는 망설여지셨나요? 약국에서 손쉽게 구할 수 있는 먹는 치질약 치센에 대한 관심이 높아지고 ...
고주파 vs 초음파 치료 차이 5가지 – 내 통증엔 어떤 게 맞을까?
“선생님, 고주파랑 초음파 중에 뭐가 더 좋은 거예요?” 물리치료실에서 근무했을 때 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 또 이 병원과 저 병원에서 또 장비가 있는지 ...
불행 삼주징 증상과 치료 – 회복 기간부터 재활 운동까지
축구나 스키를 즐기다가 무릎을 심하게 다치고, 병원에서 “불행 삼주징”이라는 진단을 받은 경험이 있으신가요? 세 가지 중요한 구조물이 한꺼번에 손상되었다는 말에 걱정이 크실 겁니다. 불행 삼주징은 ...
ICT 물리치료 화상 예방하는 방법 – 발생 원인과 대처법 정리
ICT 물리치료를 받으면서 피부가 빨갛게 되거나 따끔거린 경험이 있으신가요? 간섭파 치료로 불리는 ICT는 일반적으로 안전한 전기치료 방법이지만, 부적절하게 사용하면 화상이 발생할 수 있습니다. 화상은 예방이 ...
ICT 물리치료 원리 효과 적응증 총정리 – 간섭파 치료 완벽 분석
물리치료를 받으러 병원에 갔을 때 전기 패드를 붙이고 치료받은 경험이 있으신가요? 그중에서도 ICT 물리치료는 간섭파 치료라고 불리며, 깊은 부위의 통증 완화에 특히 효과적인 전기치료 방법입니다. ...
BBS 평가지 14개 항목 완벽 정리 – 점수 계산, 양식 다운로드
병원이나 재활센터에서 균형 검사를 받을 때 BBS 평가지를 사용한다는 말을 들어보셨나요? 버그 균형 척도라고 불리는 이 평가 도구는 낙상 위험을 측정하는 가장 신뢰할 수 있는 ...
균형 능력 평가 도구 FAC, BBS, TUG 비교 분석 | 어떤 검사를 선택해야 할까?
병원에서 균형 검사를 받았는데, FAC나 BBS, TUG 같은 생소한 용어를 들어보셨나요? 낙상 위험을 평가하거나 재활 치료 효과를 확인할 때 사용되는 이 검사들은 각각 측정 목적과 ...