성대결절 초기증상 5가지, 저도 이런 증상 있어서 걱정했었어요

얼마 전에 세미나 발표를 3일 연속으로 했는데, 그 뒤로 목이 계속 쉬더라고요.
처음엔 그냥 말을 많이 해서 그런가 했어요.

근데 일주일이 지나도 안 나으니까 슬슬 걱정이 되기 시작했어요.
“혹시 이게 성대결절 초기증상인 건 아닐까?”

저처럼 목이 쉬는데 안 나아서 걱정되시는 분들 많으실 거예요.
그래서 그때 제가 찾아봤던 성대결절 증상이랑 자가진단 방법을 정리해봤어요.

다행히 제 경우는 성대결절까지는 아니었는데, 알아두면 도움이 될 것 같아서 공유해드릴게요.

콘텐츠 목차

성대결절이 뭔가요?

성대결절은 성대에 굳은살 같은 혹이 생기는 거예요.
말을 너무 많이 하거나, 잘못된 방식으로 목소리를 내면 성대에 무리가 가거든요.

그러면 성대 양쪽에 작은 결절(혹)이 생겨서 목소리가 쉬거나 갈라지게 돼요.

성대결절 원인을 보면 대부분 비슷해요.

목을 많이 쓰는 경우

교사, 강사, 상담사처럼 말 많이 하는 직업
가수, 성우처럼 목소리를 많이 쓰는 직업
소리 지르는 습관 (응원, 노래방 등)

잘못된 발성 습관

속삭이듯 말하기 (오히려 성대에 무리)
헛기침 자주 하기
목에 힘주고 말하기

저도 발표할 때 긴장해서 목에 힘을 많이 줬던 것 같아요.
그게 문제였던 거죠.

성대결절 초기증상 5가지

그럼 어떤 증상이 있으면 성대결절을 의심해봐야 할까요?
제가 찾아본 성대결절 초기증상 5가지 정리해드릴게요.

목소리가 2주 이상 쉼

감기 걸리면 목이 쉴 수 있잖아요.
근데 감기도 아닌데 목소리가 2주 넘게 쉬면 성대결절을 의심해봐야 해요.

제 경우도 일주일 넘게 안 나으니까 걱정됐어요.

목소리가 갈라지거나 끊김

말할 때 목소리가 두 갈래로 나뉘는 느낌이 들거나, 중간에 뚝 끊기는 증상이에요.
특히 문장 끝에서 목소리가 갈라지는 경우가 많아요.

고음이 예전처럼 안 나옴

노래할 때 예전에 잘 나오던 높은 음이 안 나와요.
성대결절이 있으면 성대가 제대로 진동을 못 해서 고음 내기가 어려워져요.

노래방 좋아하시는 분들은 이 증상으로 먼저 알아차리는 경우가 많더라고요.

말할 때 목이 금방 지침

조금만 말해도 목이 피로해지는 느낌이에요.
전화 통화 10분 했는데 벌써 목이 아프다거나, 회의 끝나면 목소리가 안 나온다거나요.

저도 이 증상이 있었어요.
발표 30분 하고 나면 목이 너무 지쳐서 말하기 싫더라고요.

목에 이물감이 느껴짐

가래가 낀 것 같은데 뱉어도 안 나오는 느낌이에요.
그래서 자꾸 헛기침을 하게 되는데, 이게 오히려 성대에 더 안 좋아요.

성대결절 자가진단 체크리스트

아래 항목 중에 해당되는 게 있는지 체크해보세요.

체크 항목	해당
쉰 목소리가 2주 이상 지속된다	□
아침에 특히 목소리가 안 나온다	□
말을 조금만 해도 목이 금방 지친다	□
노래할 때 고음이 예전처럼 안 나온다	□
목에 뭔가 걸린 느낌이 계속 있다	□
헛기침을 자주 한다	□
목소리가 갈라지거나 끊긴다	□

3개 이상 해당되면 이비인후과에서 성대결절 확인법인 후두내시경 검사를 받아보시는 게 좋아요.

저는 2개 정도 해당됐는데, 그래도 걱정돼서 병원 갔었어요.
다행히 성대결절은 아니고 일시적인 성대 피로라고 하시더라고요.

단순 목 쉼 vs 성대결절 차이

“그냥 목 쉰 건지, 성대결절인지 어떻게 구분해요?”
이게 제일 헷갈리는 부분이에요.

항목	단순 목 쉼	성대결절
지속 기간	3~7일 내 회복	2주 이상 지속
원인	감기, 과음, 일시적 무리	지속적인 성대 남용
휴식 효과	쉬면 금방 나음	쉬어도 잘 안 나음
증상 변화	점점 나아짐	좋아졌다 나빠졌다 반복

가장 큰 차이는 회복 기간이에요.
단순히 목을 무리해서 쉰 거라면 며칠 쉬면 나아요.

근데 2주가 넘도록 안 나으면 성대결절이나 다른 문제일 수 있으니까 병원에 가보셔야 해요.

성대결절 자연 회복 가능한가요?

“병원 안 가고 자연 회복 되나요?”
이 질문도 정말 많이 하시더라고요.

결론부터 말씀드리면, 초기에는 자연 회복이 가능해요.

성대결절 초기라면 2~4주 정도 음성 휴식(말 안 하기)만 잘 해도 좋아지는 경우가 많아요.
대한이비인후과학회 자료에서도 초기 성대결절은 음성 휴식과 음성치료로 대부분 호전된다고 해요.

근데 문제는 “말 안 하기”가 생각보다 어렵다는 거예요.
직장 다니면서 말 안 하고 살 수가 없잖아요.

그래서 증상이 지속되면 결국 병원 치료가 필요해요.

성대결절 회복 기간과 치료법

성대결절 치료법은 크게 3가지예요.

음성 휴식

말을 최대한 안 하는 거예요.
속삭이는 것도 안 좋아요. 오히려 성대에 더 힘이 들어가거든요.

초기에는 이것만으로도 회복되는 경우가 많아요.
회복 기간은 보통 2~4주 정도예요.

음성치료

언어재활사에게 올바른 발성법을 배우는 거예요.
목에 힘 안 주고 말하는 방법, 호흡법 등을 교정해요.

보통 주 1~2회씩 2~3개월 정도 받아요.

수술

음성 휴식이나 치료로 안 나으면 수술을 고려해요.
후두미세수술로 결절을 제거하는 건데, 수술 자체는 30분~1시간 정도예요.

수술 후에는 절대 음성 휴식이 필요하고, 완전 회복까지 1~2개월 걸려요.

목 관리하는 방법

성대결절 예방하려면 평소에 목 관리를 잘 해야 해요.

물 자주 마시기
성대가 촉촉해야 제대로 진동해요.
하루에 1.5~2리터 정도 물을 마시는 게 좋아요.

건조한 환경 피하기
겨울철이나 에어컨 바람은 성대를 건조하게 해요.
가습기를 사용하거나 마스크를 착용하는 것도 방법이에요.

목에 좋은 음식 챙기기
도라지, 배, 꿀 같은 음식이 목에 좋다고 알려져 있어요.
저도 요즘 도라지청 타서 따뜻하게 마시고 있어요.

카페인, 술 줄이기
커피나 술은 성대를 건조하게 만들어요.
목이 안 좋을 때는 줄이시는 게 좋아요.

마무리하며

저도 처음에 목이 안 나아서 “성대결절이면 어떡하지?” 걱정 많이 했어요.
다행히 아니었지만, 그때 알아본 내용들이 도움이 됐어요.

정리하자면 이래요.

목소리가 2주 이상 쉬면 성대결절 의심해보기
자가진단 항목 3개 이상이면 병원 가보기
초기에는 음성 휴식으로 자연 회복 가능
지속되면 이비인후과에서 후두내시경 검사 받기

혹시 지금 목이 계속 안 나아서 걱정되신다면, 너무 오래 버티지 마시고 이비인후과 한 번 가보세요.
초기에 발견하면 수술 없이도 충분히 좋아질 수 있으니까요.