혹시 허리디스크 진단을 받고 의사에게 “운동하세요”라는 말만 들으셨나요? 막상 무슨 운동을 언제부터 어떻게 시작해야 하는지 막막하셨을 겁니다. 잘못 움직이면 더 악화될까봐 두렵고, 운동을 안 하면 ...