장요근이 하는 일 3가지 – 허리·골반·보행까지 영향 미치는 이유
안녕하세요! 앉아 있다가 일어설 때 허리가 뻐근하거나, 걸을 때 한쪽 골반이 유독 무겁게 느껴지신 적 있으시죠 그 불편함, 단순한 허리 근육 문제라고만 생각하고 넘기셨다면 장요근을 ...
달리기 효과와 칼로리 소모량 비교 — 초보자를 위한 운동화 추천까지
안녕하세요! 요즘 날씨가 좋아지면서 "나도 한번 달려볼까" 하는 생각, 한 번쯤 드셨죠? 막상 운동화 끈을 묶고 나서려 하면 "얼마나 뛰어야 효과가 있을까", "칼로리는 얼마나 빠질까" ...
근막동통증후군 원인과 증상 총 5가지 — 허리·등 치료 비용과 기간 비교
안녕하세요! 등이나 허리가 묵직하게 뭉치고, 특정 부위를 누르면 엉뚱한 곳까지 찌릿하게 퍼지는 통증 때문에 고민이신 분들 정말 많으시죠 병원에서 "근막동통증후군"이라는 진단을 받고 나서 검색해보면, 치료 ...
대퇴근막장근 스트레칭 전에 꼭 확인해야 할 자세 기준과 주의사항
안녕하세요! 허벅지 바깥쪽이 묵직하게 당기거나, 달리기 후 무릎 바깥쪽이 욱신거려서 불편하셨던 적 있으시죠? 치료실에서도 "대퇴근막장근 스트레칭 어떻게 해야 해요?"라는 질문을 정말 자주 받거든요. 그런데 검색해보면 ...
물놀이 준비운동 순서 5단계 – 아이부터 어른까지 부상 없이 물놀이 즐기는 법
안녕하세요! 여름 휴가철이 되면 계곡, 바다, 워터파크로 향하는 분들 정말 많으시죠 그런데 물에 들어가기 직전에 팔 몇 번 돌리고 바로 첨벙 들어가시는 경우, 솔직히 꽤 ...
상부 승모근 스트레칭 vs 운동, 내 증상엔 뭐가 맞을까
안녕하세요! 어깨와 목 사이가 늘 뻐근하고 뭉쳐 있는 느낌, 하루에도 몇 번씩 손으로 주무르게 되시죠? 특히 오래 앉아서 일하고 나면 어깨가 귀 쪽으로 올라가 있고, ...
손목 골절 회복 기간을 단축하는 재활 운동법과 후유증 예방
안녕하세요! 넘어지면서 손을 짚었는데 순간 뚝 하는 느낌과 함께 손목이 빠르게 부어오르기 시작한 경험, 혹시 있으신가요? 치료실에서도 "손목 골절 진단받았는데 회복 기간이 얼마나 되나요?", "깁스 ...
쇄골골절 재활 기간과 단계별 운동법 – 회복 속도를 높이는 실전 가이드
안녕하세요! 골절 후 보조기 차고 팔 하나를 꼼짝 못 하고 있는 그 답답함, 정말 많이 불편하셨을 거예요. 쇄골골절 이후 "언제쯤 팔을 다시 쓸 수 있나요?", ...
목 뒤 근육 뭉침이 두통 원인? 디시에서도 많이 묻는 질문 정리
안녕하세요! 요즘 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 계신 분들, 퇴근 무렵이 되면 목 뒤가 돌덩이처럼 뭉치면서 머리까지 지끈거리는 경험 해보셨나요? 치료실에서도 "목이 뭉치면 두통도 같이 ...
허리 통증 재활, 재활의학과 vs 정형외과 어디가 더 나을까요?
안녕하세요! 허리가 아파서 병원을 가야 하는데, 정형외과를 가야 할지 재활의학과를 가야 할지 막막하셨던 적 있으시죠 치료실에서도 "선생님, 저 재활의학과 갔는데 거기서 정형외과 가보라고 하더라고요" 하시는 ...