강박장애, 반복되는 생각과 행동은 어디서부터 문제일까
핵심 답변 반복 자체는 강박장애의 기준이 아닙니다. 원하지 않는 생각이 자꾸 떠올라 불안이 커지고, 그 불안을 낮추려고 확인이나 정리 같은 행동을 되풀이하는…
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수면장애 증상과 원인, 어디까지가 병원 갈 신호일까
핵심 답변 수면장애는 잠드는 데 걸리는 시간, 자는 도중 깨는 정도, 그리고 다음 날 낮의 상태까지 함께 봐야 판단할 수 있는 문제입니다.…
스트레스 관리 도서로 얻을 수 있는 것과 없는 것
핵심 답변 스트레스 관리 도서를 읽는다고 해서 스트레스가 저절로 줄어들지는 않습니다. 다만 내가 어떤 상황에서 긴장하는지 파악하고, 해볼 만한 대처 방법을 정리하는…
불면증 치료가 필요한 때는 언제일까, 자가관리와 진료의 경계
핵심 답변 잠드는 데 오래 걸리는 날이 며칠 이어졌더라도 낮 활동에 큰 지장이 없고 특정한 계기가 있었다면, 수면 습관을 먼저 조정해 보는…
공황장애 증상과 공황발작 신호, 원인부터 약 치료까지 정리
핵심 답변 공황장애 증상은 갑작스러운 심한 불안과 함께 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히는 듯한 신체 반응이 동시에 나타나는 형태로 알려져 있습니다. 이런…
우울증 증상 5가지와 약 복용 전 알아둘 점
핵심 답변 우울증 증상 5가지는 보통 우울한 기분, 흥미와 의욕 저하, 수면 변화, 피로와 에너지 저하, 집중력과 자기평가의 변화라는 다섯 영역으로 나뉩니다.…
아이의 분리불안과 어른의 불안, 생활 속 대처가 달라지는 지점
핵심 답변 같은 불안이라도 아이와 어른의 생활 속 대처는 방향이 갈립니다. 아이의 분리불안은 보호자가 이별 상황을 예측 가능하게 만들고 반응을 일정하게 유지하는…
번아웃 뜻과 증상, 단순 피로와 어떻게 다른가
핵심 답변 주말 내내 쉬었는데도 월요일 아침이 되면 다시 바닥난 느낌이라면, 단순 피로보다 번아웃 쪽을 의심해볼 수 있습니다. 번아웃은 잠을 자거나 며칠…
스트레스 관리 교육 프로그램 고를 때 확인할 기준
핵심 답변 스트레스 관리 교육 프로그램을 고를 때는 네 가지를 확인하면 비교가 쉬워집니다. 누가 만들고 진행하는지, 다루는 내용이 어떤 설명에 기대고 있는지,…
불면증 영양제와 음식, 도움이 되는 경우와 아닌 경우
핵심 답변 불면증 해결하려면 영양제나 음식부터 찾게 되지만, 이 방법은 잠을 만들어 주는 수단이 아니라 잠들 조건이 어느 정도 갖춰졌을 때 옆에서…