계단을 내려갈 때 무릎이 아프다는 증상 하나로 원인을 세 가지 중 하나로 자가진단할 수는 없습니다.
계단 하강 통증은 진단명이 아닙니다
슬개대퇴통증은 계단 오르내리기에서 통증이 심해질 수 있습니다.
계단에서 아프다는 사실만으로 슬개대퇴통증을 확정할 수는 없습니다.
NHS는 무릎 통증이 여러 상태의 증상일 수 있다고 설명합니다.
NHS는 걱정된다면 자가진단하지 말고 진료를 받으라고 안내합니다.
진단받은 슬개대퇴통증의 활동 조절
다음 내용은 원인이 확인되지 않은 모든 무릎 통증에 대한 처방이 아닙니다.
AAOS는 슬개대퇴통증 증상이 활동 수준 변경으로 완화되는 경우가 많다고 설명합니다.
치료적 운동 프로그램으로 완화되는 경우가 많다고 설명합니다.
AAOS는 무릎을 아프게 하는 활동을 통증이 가라앉을 때까지 중단할 수 있다고 안내합니다.
저충격 활동의 예로 고정식 자전거를 제시합니다.
저충격 활동의 예로 일립티컬을 제시합니다.
저충격 활동의 예로 수영을 제시합니다.
낙상 예방
NHS는 잘 맞는 신발이나 슬리퍼를 착용하라고 권합니다.
벗겨지지 않는 신발이나 슬리퍼를 착용하라고 권합니다.
접지력이 좋은 신발이나 슬리퍼를 착용하라고 권합니다.
계단에 안전 난간 설치를 고려하라고 권합니다.
필요하면 보행 보조기구 사용을 고려하라고 권합니다.
병원 진료를 먼저 받아야 하는 경우
무릎이 매우 아프면 신속한 진료 안내를 받으세요.
무릎을 움직일 수 없거나 체중을 실을 수 없으면 신속한 진료 안내를 받으세요.
무릎이 심하게 붓거나 모양이 변했으면 신속한 진료 안내를 받으세요.
무릎이 잠기거나 휘청거리거나 통증을 동반한 소리가 나면 신속한 진료 안내를 받으세요.
고열 또는 오한과 함께 무릎 주변이 붉거나 뜨거우면 감염 신호일 수 있으므로 신속한 진료 안내를 받으세요.
이런 경우 계단이나 스쿼트로 상태를 시험하지 말고 병원 진료를 먼저 받으세요.
응급실로 가야 하는 부상 신호
부상 순간 ‘뚝’ 하는 소리를 들었다면 즉시 119에 연락하거나 응급실로 가세요.
무릎이나 다리 모양이 달라졌다면 즉시 119에 연락하거나 응급실로 가세요.
감각 저하나 저림이 있다면 즉시 119에 연락하거나 응급실로 가세요.
피부가 파랗거나 회색으로 변하거나 차갑다면 즉시 119에 연락하거나 응급실로 가세요.
한눈에 정리
계단 하강 통증은 자가진단 도구가 아닙니다. 진료·응급 기준에 해당하면 운동보다 병원 진료를 먼저 받으세요.