레몬·생강차는 감기를 예방하거나 치료하고 면역력을 높여 준다고 보장할 수 있는 음료가 아닙니다.
‘체온 1도·면역력 5배’ 수치는 사용하지 않습니다
기존 제목과 본문에 있던 체온 1도 및 면역력 5배라는 정량 표현은 아래 공신력 자료가 뒷받침하는 범위를 벗어나므로 본문에서 삭제했습니다.
NHS는 감기가 바이러스 때문에 생긴다고 설명합니다.
NHS가 따뜻한 레몬·꿀 음료에 제시한 효용 범위는 목 통증 완화입니다.
따라서 차를 마신 뒤 목이 편안해지는 느낌이 있더라도 감기 예방·치료 또는 면역력 강화가 입증됐다는 뜻은 아닙니다.
비타민 C 근거는 어디까지인가
Cochrane 검토에서 일반 인구가 비타민 C를 규칙적으로 섭취해도 감기 발생에는 효과가 없었습니다.
다만 규칙적인 비타민 C 보충은 감기 증상 기간을 소폭 줄이는 일관된 효과가 있었습니다.
감기 증상이 시작된 뒤 고용량 비타민 C를 투여한 치료 연구에서는 증상 기간이나 중증도에 일관된 효과가 없었습니다.
이 결과는 레몬 한 조각이나 레몬·생강차 한 잔의 효과를 시험한 결과가 아닙니다. 비타민 C 연구 결과를 차 한 잔의 감기 예방·치료 보장으로 바꾸어 말하지 마세요.
따뜻한 음료를 마실 때 지킬 점
NHS는 감기 때 탈수를 피하도록 물 같은 수분을 충분히 마시라고 안내합니다.
어린아이에게는 뜨거운 음료를 주지 마세요.
생후 12개월 미만 아이에게는 꿀을 주지 마세요.
생강은 ‘천연’이어도 주의가 필요합니다
NCCIH는 경구 생강이 복부 불편을 일으킬 수 있다고 설명합니다.
경구 생강은 속쓰림을 일으킬 수 있습니다.
경구 생강은 설사를 일으킬 수 있습니다.
경구 생강은 입과 목을 자극할 수 있습니다.
약을 복용 중이라면 생강이나 다른 허브 제품을 사용하기 전에 의료진과 상의하세요.
NCCIH는 일부 허브와 약이 해롭게 상호작용할 수 있다고 안내합니다.
NCCIH가 정리한 여러 유형의 오심·구토 관련 생강 연구는 대부분 식품보다 식이보충제를 시험했습니다.
따라서 농축 생강 제품의 연구 결과를 일상적인 생강차에 그대로 적용하지 마세요.
진료가 필요한 신호
숨이 차거나 가슴 통증이 있으면 진료를 받으세요.
감기 증상이 10일 뒤에도 좋아지지 않으면 진료를 받으세요.
한눈에 정리
NHS가 따뜻한 레몬·꿀 음료에 대해 안내한 범위는 수분 섭취와 목 통증을 달래는 정도입니다. 이를 레몬·생강차의 감기 예방·치료 또는 면역 강화 효과로 바꾸어 말하지 않으며, 체온 1도·면역력 5배라는 수치는 사용하지 않습니다.