핵심 답변 혈압 수치는 위아래 두 숫자를 함께 보고 구간을 나눕니다. 수축기와 이완기 중 어느 한쪽이라도 더 높은 구간에 걸치면 그 높은 쪽 기준으로 분류하는 ...

핵심 답변 고혈압에 좋은 음식을 고를 때 기준은 단순합니다. 나트륨은 줄이고 칼륨과 식이섬유가 풍부한 채소·과일·통곡물, 지방이 적은 단백질을 식사의 중심에 두는 방식입니다. 다만 음식만으로 혈압이 ...

핵심 답변 고혈압에 좋은 음식 10가지를 한 줄로 정리하면 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 등푸른 생선, 저지방 유제품처럼 칼륨과 식이섬유가 풍부하면서 나트륨이 적은 식품군입니다. 이런 ...

핵심 답변 고혈압 수치를 낮추거나 유지하는 데 식사는 기본 축이고, 영양제는 식사에서 부족한 부분을 메우는 보조 수단입니다. 매일 먹는 음식의 구성은 혈압에 영향을 주는 요인 ...

핵심 답변 고혈압을 낮추려면 생활습관 조절과 약물 치료를 같은 비중으로 다뤄야 합니다. 나트륨 섭취와 체중, 활동량, 음주처럼 스스로 바꿀 수 있는 요소를 정리하는 것이 기본이고, ...

핵심 답변 고혈압은 증상만으로 판단하기 어렵습니다. 혈압이 높은 상태가 이어져도 몸이 특별한 징후를 보내지 않는 경우가 흔하고, 반대로 두통이나 어지러움이 있다고 해서 그것이 곧 혈압 ...