골다공증에 좋은 운동, 뼈에 자극을 주는 동작과 피해야 할 동작
핵심 답변 골다공증 진단을 받았다면 뼈에 체중이 실리는 운동과 근육이 뼈를 당겨주는 저항 운동, 그리고 넘어지지 않도록 몸을 잡아주는 균형 운동이 중심이 됩니다. 반대로 허리를 ...
골다공증 음식 오해와 사실, 무엇을 챙기고 무엇을 줄일까
핵심 답변 골다공증이 걱정된다면 칼슘과 단백질, 비타민 D가 함께 들어가는 식사를 꾸준히 유지하고 짠 음식, 잦은 음주, 지나친 카페인은 줄이는 쪽이 현실적입니다. 다만 특정 음식이 ...
골다공증 영양제, 음식, 뼈에 필요한 영양을 채우는 순서
핵심 답변 골다공증이 걱정될 때는 영양제를 먼저 고르기보다, 지금 식사에서 뼈에 필요한 영양을 얼마나 채우고 있는지 확인하는 일이 앞섭니다. 식사에서 비는 부분이 보이면 그 자리를 ...