핵심 답변 허리와 골반이 같이 뻐근하다면 누운 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기는 동작부터 시작하는 편이 안전합니다. 골반 주변 근육은 허리와 같은 움직임에 함께 관여하기 ...

핵심 답변 허리 스트레칭을 해도 뻐근함이 남는다면, 허리 근육만 늘리고 있기 때문일 가능성이 큽니다. 허리는 골반이 만드는 각도와 목·등의 자세 위에 얹혀 움직이는 부위라, 그 ...

핵심 답변 골반이 앞으로 기운 느낌이 든다면 장요근 스트레칭은 허리를 젖히지 않는 범위에서, 고관절 앞쪽이 늘어나는 감각을 확인하며 천천히 진행하는 편이 낫습니다. 다만 스트레칭만으로 골반 ...