핵심 답변 목디스크에 좋은 운동은 목과 어깨 주변의 통증이 팔로 뻗치지 않고, 앉거나 선 자세를 스스로 유지할 수 있는 상태에서 낮은 강도로 시작하는 편이 안전합니다. ...

핵심 답변 목디스크 운동은 목에 실리는 부담을 줄이고 움직임을 유지하는 기본 관리 방법이지만, 증상이 그대로이거나 점점 불편해지는 상태에서 같은 운동을 반복하는 것만으로는 다음 판단이 서지 ...