인천 무릎관절염, 계단과 좌식 생활에서 무릎 부담 줄이기
핵심 답변 계단과 바닥 생활에서 무릎 부담을 줄이려면, 무릎을 깊게 접는 동작을 줄이고 체중을 받는 시간을 짧게 나누는 쪽으로 생활을 바꾸는 것이 먼저입니다. 계단은 손잡이를 ...
계단 올라갈때 무릎 통증, 계단 올라갈때 무릎 통증이 계속된다면 점검해야 할 신호
핵심 답변 계단 올라갈때 무릎 통증은 평지를 걸을 때보다 무릎에 실리는 부하가 커지면서 나타나는 경우가 많습니다. 체중을 한쪽 다리로 들어 올리는 동작이 반복되기 때문에, 무릎 ...
계단 오르기 근력운동, 무릎에 부담 없이 하려면
핵심 답변 계단 오르기 근력운동은 무릎에 부담이 덜한 방향으로 조절할 수 있습니다. 중심은 오르는 동작 위주로 쓰고, 내려올 때는 가능하면 엘리베이터나 완만한 경사를 이용하는 것입니다. ...