무릎 관절염 증상 치료, 자가관리로 되는 범위와 진료가 필요한 신호
핵심 답변 무릎 관절염 증상 치료에서 자가관리가 맡을 수 있는 부분은 증상을 덜 자극하는 생활 조건을 만드는 데까지입니다. 활동량 조절, 허벅지 근력 유지, 체중 관리처럼 ...
계단 오르기 무릎 관절, 왜 오를 때보다 내려올 때 더 아플까
핵심 답변 계단을 내려올 때 무릎이 더 아픈 이유는 허벅지 근육이 늘어나면서 체중을 버티고, 무릎이 착지 충격까지 함께 받아내야 하기 때문입니다. 올라갈 때는 근육이 짧아지며 ...
걷기 운동 근육, 걷기 운동 근육이 받는 부하와 걷기 운동후 무릎 통증이 생기는 이유
핵심 답변 걷기는 허벅지 앞뒤와 엉덩이, 종아리 근육이 한 걸음마다 차례로 힘을 쓰고, 몸통 근육이 그 사이에서 골반과 척추가 흔들리는 폭을 줄여 주는 운동입니다. 걷고 ...
10대부터 성인까지 무릎 통증 냉찜질, 상황별로 다르게 적용하는 법
핵심 답변 무릎 통증 냉찜질은 무릎이 붓거나 열감이 느껴질 때, 그리고 활동 직후 자극이 남아 있을 때 주로 쓰는 자가관리 방법입니다. 언제 다쳤는지, 지금 무릎이 ...
성인 성장통 의심될 때 찜질과 마사지가 도움 되는 범위
핵심 답변 성인 성장통이 의심되는 무릎 통증에 찜질과 마사지를 해도 됩니다. 다만 기대할 수 있는 범위는 근육과 주변 조직의 긴장을 누그러뜨리고 뻐근한 느낌을 잠시 덜어주는 ...
반월상 연골판 절제술, 어떤 경우에 선택되나요
반월상 연골판 절제술은 찢어진 연골판을 다시 붙이기 어렵다고 판단될 때, 손상된 부분을 다듬어 정리하는 방향으로 선택됩니다. 붙일 수 있는 손상이면 봉합을 먼저 검토하고, 붙여도 아물기 ...
반월상 연골판 손상, 수술 없이 지켜봐도 되는 경우는 언제일까
반월상 연골판 손상이라고 해서 모두 수술로 이어지지는 않습니다. 무릎이 잠기거나 걸리는 느낌 없이 통증과 붓기가 서서히 가라앉고, 걷기와 계단 이용 같은 평소 동작이 유지된다면 수술 ...
무릎 관절염 2기, 운동해도 될까? 통증과 활동의 기준
무릎 관절염 2기 진단을 받았다면 운동은 대체로 계속하는 쪽이 낫습니다. 관절을 아끼겠다고 활동을 통째로 줄이면 무릎을 지탱하는 근육과 관절의 움직임 범위가 함께 나빠지기 쉽습니다. 다만 ...
반월상 연골판 파열이란 무엇이고 회복 과정에서 무엇을 살펴야 하나
반월상 연골판 파열은 허벅지뼈와 정강이뼈 사이에서 충격을 나눠 받는 반달 모양 연골 조직이 찢어진 상태를 말합니다. 파열이 생긴 위치와 찢어진 모양, 그리고 무릎을 얼마나 많이 ...
무릎이 아플 때 피해야 할 운동과 해도 되는 운동
무릎 관절염이 있다고 해서 운동을 멈출 이유는 없습니다. 줄여야 하는 쪽은 체중이 실린 상태에서 무릎을 깊게 굽히거나 비틀고, 착지 충격이 반복되는 동작입니다. 반대로 체중 부담이 ...