코어운동 종류는 크게 세 갈래로 정리하면 고르기 쉬워집니다. 자세를 무너뜨리지 않고 버티는 안정화 동작, 몸통을 굽히거나 비트는 동작, 엉덩이와 허리를 함께 쓰는 동작입니다. 처음 시작한다면 ...

맹장 수술을 받고 나서 가장 많이 받는 질문이 바로 “언제부터 운동해도 되나요?”입니다. 퇴원할 때는 괜찮았는데 집에서 조금만 움직여도 배가 당기고 불안한 마음이 드시죠. 걷기는 언제부터 ...