핵심 답변 불면증에 좋은 차로 가장 많이 꼽히는 건 카페인이 없는 카밀러(캐모마일), 라벤더 같은 허브차와 보리차, 대추차 같은 곡물·전통차입니다. 다만 이런 차는 잠들기 전 긴장을 ...

핵심 답변 공부하느라 머리를 계속 쓰다가 누웠는데 정신이 더 또렷해지는 밤이 있습니다. 수험생불면증은 대개 몸이 피곤하지 않아서가 아니라, 뇌가 각성 상태에서 내려오지 못한 채 취침 ...

핵심 답변 불면증에 좋은 음악을 고를 때 기준은 장르나 가수가 아니라 자극의 양입니다. 템포가 느리고 곡 안에서 음량과 멜로디의 변화가 적으며, 가사가 귀에 걸리지 않는 ...

핵심 답변 불면증에 좋은 음식을 고를 때는 "무엇을 더 먹을까"보다 "저녁 이후에 무엇을 줄일까"를 먼저 정하는 편이 판단하기 쉽습니다. 카페인이 들어간 음료를 마시는 시각, 잠들기 ...