핵심 답변 불면증에 좋은 음식을 고를 때는 "무엇을 더 먹을까"보다 "저녁 이후에 무엇을 줄일까"를 먼저 정하는 편이 판단하기 쉽습니다. 카페인이 들어간 음료를 마시는 시각, 잠들기 ...

핵심 답변 불면증극복하는법을 찾고 있다면 잠드는 기술보다 지금 잠을 방해하는 조건부터 확인하는 편이 빠릅니다. 몇 시에 잠자리에 드는지, 그날 카페인을 언제 마셨는지, 침실이 얼마나 밝고 ...

핵심 답변 수면장애는 잠드는 데 걸리는 시간, 자는 도중 깨는 정도, 그리고 다음 날 낮의 상태까지 함께 봐야 판단할 수 있는 문제입니다. 하루 이틀 뒤척인 ...

핵심 답변 잠드는 데 오래 걸리는 날이 며칠 이어졌더라도 낮 활동에 큰 지장이 없고 특정한 계기가 있었다면, 수면 습관을 먼저 조정해 보는 쪽으로 접근할 수 ...

핵심 답변 불면증 해결하려면 영양제나 음식부터 찾게 되지만, 이 방법은 잠을 만들어 주는 수단이 아니라 잠들 조건이 어느 정도 갖춰졌을 때 옆에서 거드는 정도로 보는 ...

핵심 답변 잠이 오지 않을 때 손목이나 정수리를 눌러 보는 불면증 지압법은 잠들기 전 몸의 긴장을 낮추는 이완 습관으로는 시도해 볼 만합니다. 다만 지압 자체가 ...