하체 근력운동, 매일 해도 될까? 순서와 시간 정리
핵심 답변 같은 강도의 하체 근력운동을 매일 반복하는 방식은 권하지 않습니다. 근력운동은 근육에 자극을 준 뒤 쉬는 동안 몸이 적응하는 과정이라, 회복 시간을 확보하지 못하면 ...
스쿼트 허리 통증 원인 5가지와 바로 고칠 수 있는 방법
스쿼트 하고 일어나는데 허리가 뻐근했습니다.처음엔 운동이 잘 된 건가 싶었는데, 다음 날도 계속 불편하더라고요. 중량이 무거워서 그런가 싶어서 줄여봤습니다.그런데도 스쿼트만 하면 허리가 아팠습니다. 스쿼트 허리 ...