스트레칭 기구 사용 순서와 무리하지 않는 강도 정하는 법
핵심 답변 스트레칭 기구는 몸이 덜 풀린 상태에서 쓰는 도구와 어느 정도 풀린 뒤에 쓰는 도구를 나누는 것이 순서의 기본입니다. 매트 위에서 체중을 분산해 쓰는 ...
목 스트레칭, 풀리지 않는 목 통증, 병원에 가야 하는 신호
핵심 답변 목 스트레칭을 매일 해도 뻐근함이 그대로라면, 스트레칭이 잘못됐다기보다 목에 부담을 주는 조건이 하루 종일 유지되고 있을 가능성이 큽니다. 스트레칭은 굳은 근육의 긴장을 잠시 ...
허리와 함께 뻐근할 때 하는 골반 스트레칭
핵심 답변 허리와 골반이 같이 뻐근하다면 누운 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기는 동작부터 시작하는 편이 안전합니다. 골반 주변 근육은 허리와 같은 움직임에 함께 관여하기 ...
허리 스트레칭: 골반과 목까지 함께 풀어야 하는 이유
핵심 답변 허리 스트레칭을 해도 뻐근함이 남는다면, 허리 근육만 늘리고 있기 때문일 가능성이 큽니다. 허리는 골반이 만드는 각도와 목·등의 자세 위에 얹혀 움직이는 부위라, 그 ...