핵심 답변 우울증은 하나의 상태가 아니라 증상이 이어진 기간, 기분이 변하는 방향, 특정 시기나 상황과 맞물리는지에 따라 여러 유형으로 나뉩니다. 중년기에는 이 유형과 관계없이 슬픔이나 ...

핵심 답변 기분이 며칠째 가라앉아 있다면 자가 확인 문항부터 열기 전에 최근 며칠간의 식사를 먼저 떠올려 보세요. 끼니를 몇 번이나 걸렀는지, 입맛이 어떻게 달라졌는지, 밤늦게 ...

핵심 답변 기분이 가라앉아 있을 때 걷기, 근력운동, 요가 중 하나를 먼저 골라야 한다면 걷기가 가장 현실적인 출발점입니다. 장비도 기술도 필요 없어서 의욕이 거의 없는 ...

핵심 답변 우울증 증상 5가지는 보통 우울한 기분, 흥미와 의욕 저하, 수면 변화, 피로와 에너지 저하, 집중력과 자기평가의 변화라는 다섯 영역으로 나뉩니다. 이 변화가 대부분의 ...

핵심 답변 자가 확인 테스트에서 나온 점수는 진단이 아니라 지금 상태를 한 번 살펴보라는 징후입니다. 점수 하나로 우울증인지 아닌지가 결정되지 않고, 증상이 얼마나 오래 이어졌는지와 ...

핵심 답변 자살 충동이 함께 나타나는 우울증에서는 산책, 수면 조절, 마음 다스리기 같은 자기관리 중심의 우울증 극복방법만으로 상태를 다루기 어렵습니다. 이때는 정신건강의학과 진료나 전문 상담을 ...