발목 통증 운동치료, 운동을 쉬어야 할 때와 해도 될 때
핵심 답변 발목이 아프다고 해서 운동치료를 무조건 멈출 필요는 없습니다. 판단의 기준은 통증이 있느냐 없느냐가 아니라, 움직인 뒤 통증이 어떻게 변하는가입니다. 운동 중 견딜 만한 ...
아킬레스건 염증이 있을 때 운동을 계속해도 되는지
아킬레스건 염증이 있다고 해서 모든 운동을 즉시 멈춰야 하는 것은 아닙니다. 다만 하던 강도와 종류를 그대로 유지하는 것도 적절하지 않습니다. 통증이 어느 정도인지, 운동 후와 ...
코어운동 종류, 어디서부터 시작해야 할까
코어운동 종류는 크게 세 갈래로 정리하면 고르기 쉬워집니다. 자세를 무너뜨리지 않고 버티는 안정화 동작, 몸통을 굽히거나 비트는 동작, 엉덩이와 허리를 함께 쓰는 동작입니다. 처음 시작한다면 ...
계단 오르기 운동 기구, 실제 계단과 무엇이 다른가
계단 오르기 운동 기구는 실제 계단을 오를 때와 비슷한 다리 움직임을 만들어 주지만, 충분히 같은 운동은 아닙니다. 발을 딛고 몸을 밀어 올리는 동작 자체는 닮아 ...