핵심 답변 걷기만 해도 근육은 분명히 쓰입니다. 체중을 한쪽 다리로 옮겼다가 반대쪽으로 넘기는 동작이 계속 반복되기 때문에 종아리와 허벅지, 엉덩이 근육이 번갈아 작동하고, 몸통과 허리 ...

층수를 늘리면 계단오르기 칼로리는 대체로 함께 늘어납니다. 몸을 위로 들어 올리는 일이 반복되기 때문에, 같은 사람이 같은 방식으로 오른다면 10층보다 20층에서, 20층보다 30층이나 50층에서 더 ...

계단 오르기를 아무리 열심히 해도 뱃살만 골라서 빠지지는 않습니다. 계단 오르기는 몸 전체의 에너지 소비를 늘려 체지방을 줄이는 데 기여하는 운동이고, 그 결과가 시간이 지나면서 ...

날씨가 흐리거나 밖이 추운 날, 헬스장에 나가기가 부담스러운 날이 꼭 있잖아요. 막상 집에서 뭔가 해보려고 하면 “공간도 좁은데 뭘 할 수 있을까?” 싶어서 막막하신 분들 ...

헬스장에서 웨이트를 마치고 나서 유산소를 해야 할지 말아야 할지 고민해본 적 있으신가요? “근손실 날까봐 걱정돼서 유산소를 못 하겠어요.” 이런 고민, 치료실에서도 정말 자주 들어요. 운동하는 ...