아킬레스건 염증이 있을 때 운동을 계속해도 되는지
아킬레스건 염증이 있다고 해서 모든 운동을 즉시 멈춰야 하는 것은 아닙니다. 다만 하던 강도와 종류를 그대로 유지하는 것도 적절하지 않습니다. 통증이 어느 정도인지, 운동 후와 ...
다리 저림이 있을 때 좌골신경통 스트레칭 어떻게 접근할까
다리가 저릴 때 좌골신경통 스트레칭은 저림이 어떤 상황에서 나타나는지 확인한 뒤, 저림이 심해지지 않는 범위에서만 가볍게 시작하는 방식이 안전합니다. 동작 중 저림이 무릎 아래로 더 ...
좌골신경통 증상 완화에 도움 되는 스트레칭과 피해야 할 동작
좌골신경통 증상이 있을 때는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 완만하게 늘리는 스트레칭을 짧게 나누어 반복하는 편이 안전합니다. 반대로 허리를 깊게 굽히거나 비트는 동작, 반동을 주면서 튕기듯 늘리는 ...