핵심 답변 불면증에 좋은 차로 가장 많이 꼽히는 건 카페인이 없는 카밀러(캐모마일), 라벤더 같은 허브차와 보리차, 대추차 같은 곡물·전통차입니다. 다만 이런 차는 잠들기 전 긴장을 ...

핵심 답변 불면증에 좋은 음악을 고를 때 기준은 장르나 가수가 아니라 자극의 양입니다. 템포가 느리고 곡 안에서 음량과 멜로디의 변화가 적으며, 가사가 귀에 걸리지 않는 ...

핵심 답변 잠이 오지 않을 때 손목이나 정수리를 눌러 보는 불면증 지압법은 잠들기 전 몸의 긴장을 낮추는 이완 습관으로는 시도해 볼 만합니다. 다만 지압 자체가 ...