장요근 운동 효능과 통증 자가 관리법 — 위치·마사지·스트레칭 한번에

장요근 스트레칭으로 허리와 골반이 편안해진 귀여운 캐릭터, 건강하고 밝은 느낌
안녕하세요! 오래 앉아 있다가 자리에서 일어설 때 허리나 사타구니 쪽이 뻐근하게 당기신 적 있으시죠? 치료실에서도 "허리가 아픈데 허리 근육은 괜찮다고 하던데, 그럼 어디가 문제인 건가요?"라는 ...
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장요근이 하는 일 3가지 – 허리·골반·보행까지 영향 미치는 이유

장요근 위치를 보여주는 인체 골반·척추 해부학 일러스트
안녕하세요! 앉아 있다가 일어설 때 허리가 뻐근하거나, 걸을 때 한쪽 골반이 유독 무겁게 느껴지신 적 있으시죠 그 불편함, 단순한 허리 근육 문제라고만 생각하고 넘기셨다면 장요근을 ...
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장요근 위치 스트레칭 단축 증상 통증까지 완전 정리

장요근 위치 스트레칭 단축 증상 통증까지 완전 정리
허리가 아픈데 디스크는 아니라고요? 얼마 전 40대 직장인 남성 환자분이 재활실에 오셔서 이렇게 말씀하셨어요. “선생님, 앉아있으면 허리가 뻐근한데 MRI 찍어도 디스크는 아니래요. 대체 왜 아픈 ...
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장요근(iliopsoas) 단축이 허리 통증을 유발하는 5가지 이유와 해결법

진료실에서 골반과 허리 움직임을 설명하는 환자와 의료진
허리 통증은 원인이 다양하고, 무엇이 원인인지 분명하지 않은 경우도 있습니다. ‘허리 통증을 유발하는 5가지 이유’를 근거로 다시 보기 1. 장요근 길이 연구 600명을 조사한 횡단면 ...
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