엉치에서 다리로 내려가는 통증이 있어도 걷기는 대체로 이어가는 편이 낫습니다. 좌골신경통 운동 중에서 걷기는 관절과 허리에 주는 부담이 비교적 적고, 특별한 장비 없이 강도를 스스로 ...

좌골신경통 증상이 있을 때는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 완만하게 늘리는 스트레칭을 짧게 나누어 반복하는 편이 안전합니다. 반대로 허리를 깊게 굽히거나 비트는 동작, 반동을 주면서 튕기듯 늘리는 ...