좌골신경통 증상이 있을 때는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 완만하게 늘리는 스트레칭을 짧게 나누어 반복하는 편이 안전합니다. 반대로 허리를 깊게 굽히거나 비트는 동작, 반동을 주면서 튕기듯 늘리는 ...