핵심 답변 윗몸일으키기가 부담스럽다면 상체를 반복해서 말아 올리는 동작 대신 자세를 버티는 운동으로 바꾸는 편이 낫습니다. 플랭크, 사이드 플랭크, 데드버그, 버드독, 힙 브리지처럼 허리를 중립으로 ...