핵심 답변 척추관 협착증이 있을 때는 허리를 뒤로 젖히지 않는 방향의 운동, 즉 허리를 살짝 굽힌 자세에서 하는 스트레칭과 걷기·실내 자전거 같은 유산소 운동, 그리고 ...