허리 스트레칭: 골반과 목까지 함께 풀어야 하는 이유
핵심 답변 허리 스트레칭을 해도 뻐근함이 남는다면, 허리 근육만 늘리고 있기 때문일 가능성이 큽니다. 허리는 골반이 만드는 각도와 목·등의 자세 위에 얹혀 움직이는 부위라, 그 ...
장요근 스트레칭, 골반이 앞으로 기울 때 먼저 확인할 것
핵심 답변 골반이 앞으로 기운 느낌이 든다면 장요근 스트레칭은 허리를 젖히지 않는 범위에서, 고관절 앞쪽이 늘어나는 감각을 확인하며 천천히 진행하는 편이 낫습니다. 다만 스트레칭만으로 골반 ...