핵심 답변 척추관 협착증이 있을 때는 허리를 뒤로 젖히지 않는 방향의 운동, 즉 허리를 살짝 굽힌 자세에서 하는 스트레칭과 걷기·실내 자전거 같은 유산소 운동, 그리고 ...

핵심 답변 허리근육 강화운동은 통증이 어느 정도 가라앉아 앉기, 서기, 걷기 같은 평소 자세를 견딜 수 있을 때 낮은 강도로 시작하는 편이 안전합니다. 운동 중에 ...