허리 디스크에 좋은 근력운동, 무리하지 않는 운동 방법
핵심 답변 허리 디스크에 좋은 근력운동은 한 가지 동작으로 정해지기보다, 허리에 부담을 덜 느끼면서 자세와 움직임을 조절할 수 있는 운동입니다. 복부에 가볍게 힘 주기, 엉덩이 ...
척추 분리증, 척추 분리증이 있을 때 운동해도 될까, 허리에 부담을 줄이는 방법
핵심 답변 척추 분리증 진단을 받았다고 해서 모든 운동을 그만둘 필요는 없습니다. 다만 허리를 뒤로 크게 젖히거나 비트는 동작, 점프나 착지처럼 충격이 반복되는 움직임은 조절 ...
브릿지 운동 효과 3개월 후기 | 엉덩이랑 허리가 진짜 달라질까?
브릿지 효과 인터넷 커뮤니티에서 후기 찾아보신 분들 많으시죠?
저도 시작하기 전에 브릿지 운동 효과 디시에서 후기들 엄청 찾아봤었어요.근데 막상 읽어보면 "효과 있다 vs 없다" 의견이 너무 갈리더라고요.
그래서 직접 해보기로 했습니다.