허리디스크원인, 복대와 생활 관리로 줄일 수 있는 부분
핵심 답변 허리디스크는 하나의 사건 때문에 생기기보다, 나이가 들면서 약해진 디스크에 자세와 하중 부담이 반복해서 겹칠 때 문제가 드러납니다. 복대와 생활 관리로 줄일 수 있는 ...
오른쪽 허리 통증 있을 때 해도 되는 스트레칭과 피해야 할 동작
핵심 답변 오른쪽 허리 통증이 있어도 움직일 때 통증이 크게 늘지 않는다면 완만한 스트레칭은 시도해 볼 수 있습니다. 다만 허리를 비틀거나 깊게 굽히는 동작, 반동을 ...
좌골신경통 증상 완화에 도움 되는 스트레칭과 피해야 할 동작
좌골신경통 증상이 있을 때는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 완만하게 늘리는 스트레칭을 짧게 나누어 반복하는 편이 안전합니다. 반대로 허리를 깊게 굽히거나 비트는 동작, 반동을 주면서 튕기듯 늘리는 ...